دانشگاه محقق اردبیلی روان شناسی مدرسه و آموزشگاه 22520821 15 3 2026 09 23 Overcoming Psychological Challenges in School Sports: The Impact of High-Intensity Interval Training (HIIT) on Anxiety, Depression, and Stress in Girl Student-Hockey Players غلبه بر چالش‌های روانی در ورزش مدرسه‌ای: مطالعه‌ای بر تأثیر تمرینات تناوبی بر اضطراب، افسردگی و استرس 4868 10.22098/jsp.2026.19663.6418 FA رضا فرضی زاده گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشکده علوم تربیتی و روانشناسی، دانشگاه محقق اردبیلی، اردبیل، ایران Journal Article 2026 05 02 Objective: The present study aimed to investigate the effect of high-intensity interval training (HIIT) on depression, anxiety, and stress levels in female student-hockey players.<br />Methods: This semi-experimental study was conducted using a pretest–posttest design with a control group. The statistical population consisted of female hockey players in Ardabil Province. After purposive sampling, thirteen eligible participants were selected and randomly assigned to an experimental group (n=7) and a control group (n=6). The experimental group performed one session of HIIT per week for eight weeks in addition to their regular hockey practices. Each session consisted of three sets, each including four 4-minute running intervals at 85–95% of maximal heart rate, with 3 minutes of active recovery at 50–70% HRmax between intervals. The control group continued their regular training program only. Depression, anxiety, and stress were measured before and after the intervention using the validated DASS-21 questionnaire. Ethical considerations were observed by obtaining informed consent. After checking assumptions (Shapiro–Wilk and Levene tests), data were analyzed using multivariate analysis of covariance (MANCOVA).<br />Results: The results showed that the intervention significantly reduced depression (p=0.014), anxiety (p=0.007), and stress (p=0.017). These findings indicate a reliable effect of HIIT on improving psychological indicators.<br />Conclusion: HIIT appears to be an effective approach for reducing psychological problems and improving mental health among adolescent female hockey players هدف پژوهش حاضر بررسی تأثیر تمرین تناوبی بر میزان افسردگی، اضطراب و استرس هاکی‌بازان دختر دانش‌آموز بود.<br />مواد و روش‌ها: این پژوهش نیمه‌تجربی با طرح پیش‌آزمون–پس‌آزمون و گروه کنترل اجرا شد. جامعه آماری شامل هاکی‌بازان دختر استان اردبیل بود و پس از نمونه‌گیری هدفمند، ۱۳ نفر واجد شرایط انتخاب و به‌صورت تصادفی در گروه تجربی (۷ نفر) و کنترل (۶ نفر) قرار گرفتند. گروه تجربی طی هشت هفته، علاوه بر تمرینات معمول هاکی، یک جلسه تمرینات تناوبی با شدت بالا انجام دادند. هر جلسه شامل سه دوره بود که در هر دوره چهار تناوب چهار دقیقه‌ای دویدن با شدت ۸۵–۹۵ درصد حداکثر ضربان قلب انجام می‌شد و بین تناوب‌ها سه دقیقه ریکاوری فعال با شدت ۵۰–۷۰ درصد HRmax قرار داشت. گروه کنترل تنها برنامه تمرینی معمول خود را ادامه دادند. سنجش افسردگی، اضطراب و استرس قبل و بعد از مداخله با پرسشنامه معتبر DASS‑21 انجام شد. ملاحظات اخلاقی با اخذ رضایت‌نامه آگاهانه رعایت گردید. تحلیل داده‌ها پس از بررسی پیش‌فرض‌ها با آزمون‌های شاپیرو–ویلک و لوین، با روش کوواریانس چندمتغیره (MANCOVA) انجام شد.<br />یافته‌ها: نتایج نشان داد که مداخله موجب کاهش معنادار افسردگی (0.014p=)، اضطراب (0.007p=) و استرس (0.017p=) شد. این تغییرات بیانگر تأثیر قابل اتکای تمرینات HIIT بر بهبود شاخص‌های روان‌شناختی بودند.<br />نتیجه‌گیری: به نظر می‌رسد تمرینات HIIT می‌تواند شیوه‌ای مؤثر برای کاهش مشکلات روان‌شناختی و ارتقای سلامت روانی هاکی‌بازان دختر نوجوان باشد.